时间、友人以及无数个“为什么”

(一)

时间忽然失去一部分的意义。

有一日,妈妈在电话里说,“女儿,又是年底了。。。。。。”最近几年,我常常能从年头见年尾,月头见月尾。我还清晰记得几个月之前去看望一个朋友,那时她刚刚辞职,怀孕大概4~5个月,当时她说“如果你有空,可以多来陪我”,却忽然发现下一个星期就是宝宝到来的日子。我总是惊讶,无比的惊讶,我惊讶于每一个生命的到来,其速度之快,让我觉得这个事情只是关乎昨天和今天。

前几天,我去见我的一个朋友。她已经88岁了,即将回到她的国家美国。我和她认识也就两年多,但她却是我最牢靠也是最能给我支持的朋友之一。我们很久才会见面一次。和她约来约去,约了两个月,我们终于有空见面,我去向她告别。我有一种感觉,也许我们的下一次见面就是天堂里的相见了。一座城市,会有多少个门在你低谷时向你敞开,有多少肩膀会让你依靠。我曾经在这个朋友的家里痛哭过,也曾收到她那有力又温暖的拥抱。想到这个在尘世可能不会再遇见的友人,每次潸然泪下。

经典有说,下一个世界是一个没有时间和空间的世界。如果把时间拉得够长,时间也会消失在地平线的吧,不知道下一个世界的拥抱是否会和这个世界一样的有力。

(二)

读书会最近开始讨论《野火集》。昨天去星巴克和朋友喝咖啡,他带着一本《大江大海1949》,我口袋里则是一本《野火集》,没有任何预谋。聊天的话题自然就随着龙女士展开。我们讨论,我们的意识跟我们接触到的资讯到底存在着怎样的依赖关系;我们读到的听到的距离事实又有多远。当时的《野火集》,让很多人相互传阅,也有人受到鼓舞选择去帮助那些需要帮助的群体。今早在厨房准备早餐的时候,我忽然意识到大陆也曾经有过那些文章相互传阅的日子。只是当时写文章的人已经倦怠,不知读文章的人是否在假睡。

(三)

《非暴力沟通》在读书会上演、落幕。这几天在反思,为什么一定要应用“非暴力沟通”呢?在太多的情形中,我们大可粗鲁的表达自己的感受也可以粗暴的提出自己的需求,甚至我们可以屏蔽掉自己的感受。

直到最近的一天,我忽然意识到“非暴力沟通”这个工具,如果我愿意不断地练习,它会帮到我更好的活在这个世界上。当我想到这一点,整个人放松了下来。

灵子:沉沦与超越

注:这是一位朋友的文字。我读完之后,深受感动。有段时间,微信上热议“抑郁症”,我和这个朋友也忽然聊到这个话题,很意外知道他以前竟然有过抑郁症。我没有得过抑郁症,但我和这篇文章里面描写的一样,在童年青少年的时候很孤独不快乐,我也能理解文中透露出的自杀的念头。文章的作者灵子能够有勇气一路向前,并能找到他的最终归宿,我深深敬佩。

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题记:有朋友得知我患过重度抑郁症后,鼓励我把自己的经历写下来。我不是擅长写作这类文章的人。但想想,也许写下来会给看到的朋友一点启发。那么就写吧。

重度抑郁症的痛,可能只有真正得过的人才知道。

其实,我早就知道自己有一天会崩溃。37岁以前,我不是一个快乐的人。小时候我常常一个人傻傻的望着天、盯着石头出神。稍大一点,始终存在一种很大的压力感。我渴望改变自己的命运。却感觉前途那么迷惘。没有人听我说心里话。我只能把它们写在纸上,然后烧掉。学习成绩优异,老实听话,脾气温和,这是许多人对我的印象。然而很多时候我都觉得很孤独,甚至想到自杀。不过我想实现自己的人生价值,梦想着功成名就。尽管状态不好,还是为考大学而咬牙学习。

跨进大学校门,我很失望。在大学里常常和其他人一起玩。但内心的孤独有增无减。大学毕业后,我在基层税务局工作。深深感受到人性中的美好与丑恶。自己更加迷惘。我不愿醉生梦死的过一生。可是前途在何方?于是读了研究生,学习哲学。本想就此找到人生的智慧。可是很奇怪,师生们讨论的常常是发文章、评职称。至于怎样将哲学与人生结合起来,鲜少讨论。我又一次失望了。

后来在大学教哲学和政治。我觉得自己就是一台宣传机器,必须说和心里想的不一致的话。我觉得特别难受。怎么办?我开始准备换专业,读经济学博士。这期间,孩子还在读幼儿园,妻子工作不如意,父母不理解,各种不顺心使得我患了严重抑郁症。那段时间,我非常脆弱,甚至有些怪异。除了睡觉,呆在屋子里我会感到特别难受。于是我就在学校的花园里看书。那段时间,我感受不到天的蓝,草的绿,花的香,一切都是灰蒙蒙的。我看了一些佛家和道家书籍。还看了不少政治和心理学的书籍。这些书籍对我帮助很大,不过没有彻底解决我的问题。我想寻找一种能指引人类走向光明、个人生活幸福的思想体系。可我看的所有书都没有提供一个理想的答案。我去治病了,但一直没有根本好转。后来读了博士,又遇到一些事情,我终于崩溃了。记得一个上午,我独自到城市的一家旅馆租了一间房子,准备从楼上跳下去。从12楼看下去,下面的人很小。我想自己跳下去,应该会有一些人围观。然后就是自己亲人的悲痛欲绝。除了亲人,很快人们就会淡忘自己。我不想就此结束自己的生命,也不忍心造成亲人的悲伤。于是我放弃了自杀。

那件事情以后,亲人们变得对我体贴很多。在像挤牙膏般痛苦的过程中,我完成了博士学业。我很幸运,遇到一些心地善良对我提供很多帮助的人们。我的抑郁症也慢慢减轻了,后来就停药了。

抑郁症的复发率很高。在基本好转后,我不知道什么时候会复发。然而幸运的是,我遇到了一些心地美好的师友。他们的爱心滋润着我的灵魂,使我感受到世界的美丽。最幸运的是,我认识了巴哈伊信仰。巴哈伊信仰是我内心一直渴求却没寻觅到的太阳。当我了解到一些基本教义后,我兴奋得夜以继日地阅读与巴哈伊有关的文字作品。我还认识了一些巴哈伊朋友。他们积极入世而又纯洁超脱,为建设一个新文明而努力奋斗。每每想起他们的言行,我就会很感动甚至流泪。他们是纯洁的天使。

我学习了巴哈伊儒禧课程。通过学习这些课程,我明白了自己的生活准则,也越来越清晰地认识到怎样去为建设一个美好新世界而努力。朋友们经常聚会。我们一起讨论怎样关爱他人、摒弃狭隘的自我。

对于抑郁症患者,亲人与朋友的爱很重要。他们真的特别脆弱。记得那时我看见稍微大一点的狗就会站着不动,担心被咬。夏天如果太阳大我会打着伞。亲人一句不那么顺耳的话语会让我心痛如绞。另外,药物医治也很重要。药物也许不能从根本上解决问题,但是可以大大减轻症状。

现在,我知道该怎么去生活,对人类的未来充满信心。赞美归于上帝!

安于心境、回归自己的泰国之旅

(图片来自我的朋友)

9月中旬的时候,去了一次泰国,算是度假吧。在今年的夏天,被失眠和过敏所烦恼,后又经历钱包被偷等等事情,让我自己感到有些疲惫。在泰国的时候,我一直想着我可以把这次旅行的故事分享出来。回来后,生活回到原来的轨道,忙忙碌碌,迟迟没有动笔。昨晚在家看书的时候,书中说女性要坚持写作,写作可以释放创造力,这唤醒了我写作的动力。我个人觉得,写作实在是一个和自己相处的过程,不断剖析和觉察自己,把自己想要表达的东西整理出来,所以它也是谋杀时间的杀手,同时也带来了很多的快乐。
机票是在念头2月份买的。我在去年的时候,就很想去泰国,但总是迟迟不见行动,年头的时候,Grace推我一把,而另一个女友也答应结伴同行,才有了这次的泰国之行。当时订的是HKEXPRESS的机票,香港起飞。未曾想到出发的那一天,是台风天。是福是祸,不知也~如果当时订的是国内起飞的机票,目测因为台风都被起飞了。那天去香港的船都停运。好在我以前住在深圳,前期做了十足的攻略,所以才在台风天的时候有一个妥当的路线出行。去香港机场的路途,可谓费尽周折,要不停的转换各种交通工具但很便宜。早上8点出门,到达登机口的时候是四点半,而我们的飞机是四点五十起飞,有点危险。当时在朋友圈的信息是:
“半年前的机票,没想到遇到一个台风的日子出行。朋友说,在家呆着吧,可我的灵魂却已飞走。每个当下,无数选择,想着坐船去机场却也因为台风改成坐车,没有对错,每个选择都会有它的体验和风景。有的,自己的自由意志可以多些,有些只需静心等待然后那条要走的路自然就浮现了。”
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到达清迈的时候,我们住在民宿,是在airbnb上面预订的。房东是一个英语口语流利以前在曼谷上班的现代女性。我们住的地方,也是她出生的地方。她的房子是庭院式,有狗有松鼠有鱼儿,还有各种各样的花草。我每天早起,最热爱的两个事情是在她花园祈祷以及和房东聊天。每天早上睡醒的时候,鸟儿已经在她的花园欢唱。所以,尽管会有旅途的疲劳,但我总不想错过她花园的早晨。离别的时候,很是不舍。当时发了一条信息到朋友圈:
“尽管各自生活的国度不同,语言和文化不同,在差异化之上还是开出了很多美丽的花朵。和parichart晨聊的时候,我们见到中泰青少年面临的共同挑战,也分享我们彼此对友谊的看法以及中国的未来。她说,“中国的人口越来越多,但中国也在慢慢的改变”。她不喜欢以色列,因为他们在加沙制造很多伤亡,她说“我的旅馆不接待犹太人”。我们讨论了婚姻,笑道“女性跑得太远,而大多男性还生活在传统中。”” 类似的谈话还有很多。
在我成人之前,我一直是个很孤独的人,独来独往,没有几个朋友,当时的自己觉得自己没有被家庭、朋友和这个世界理解。在成为巴哈伊之后,整个生活轻巧地转了一个弯。我学会认识朋友,自我认知加深,收获很多友谊。我最年长的朋友今年88岁,是一个美国老太太,我们每次在一起言无不尽,我从她身上收获很多爱、理解和友谊。我有一次经历了非常深的伤害,我在她家哭了整整一个晚上。在我经历挑战的时候,我的朋友们变成一个密密实实的网,陪伴我并给我带来快乐。因为经历过漫长的不被理解的过程,所以遇见房东Parichart让我满心喜悦。理解与被理解,需要太多的准备和缘分。
出发之前,我们早早就买了《孤独星球》,事实证明这是一个不错的投资。我们依着上面的推荐找住宿、饭馆、按摩地方和购物等等。书上的推荐有让我们开心的,也有让我们伤心的,但它资讯丰富,优化了整个旅程。其实我觉得每个人各有所爱,有一本资讯丰富的书在手上,而不用太受制于攻略,挺好的。
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这一次,我们去了2次女子监狱按摩中心。在清迈女子监狱中心,服刑的女子为客人提供按摩服务,所得收入可以在他们出狱后带回家。我觉得这其中的意义不仅是收入,也帮她们获得一技之长在出狱后有能力开始新的生活。让一个人有尊严的生活下去,远远比坐监狱重要很多,也只有这样才可以减少一个社会的犯罪。
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清迈的城区有很多寺庙,有个朋友说,泰国的寺庙是真正得融入了人们的生活。国内的寺庙,并没有给我带来很好的崇拜体验,泰国的寺庙却给我我这个非佛教徒带来了很多宁静,也让我更爱佛陀。我自己在一个没有信仰的国度长大,在泰国的时候我忽然意识到我自己其实错过了很多,直到自己成人之后才慢慢接触信仰并找到自己的信仰。巴哈伊认为,佛陀是上帝派来的显圣者之一。在国内的时候,不同宗教之间各种竞争各自为自己的信仰说话。一开始的时候,我不知道我是否要在这些寺庙中跪拜,但到了后来,我很喜欢在寺庙里跪拜,感觉这些寺庙蕴含着巨大的能量,而且能培养我的敬畏之心。我去过的清迈寺庙,都是有僧侣在里面生活。他们在那里学习、诵经和举行各种活动。我住的一个旅馆,旁边就是一个寺庙,早上的时候会听到那些僧侣做早课时的诵经声音。在泰国的寺庙上,经常会见到僧侣出没。在寺庙祈祷的时候,或有钟声响起,或有微风袭来,整个人都很舒畅。
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除了清迈,这一次也去了素可泰。素可泰是两个王朝所在地,泰国的语言就是从素可泰而来。我们一共去了两个公园,西萨查那莱—查令历史公园和老城区历史公园,而西萨查那莱—查令历史公园美得让人窒息。西萨查那莱—查令历史公园,人迹稀少,我们去的时候,那里有成群结队的白鹭在那里生活,那里的寺庙和佛像也未被修复,我们几个人在一个巨大的公园悠悠晃晃,很安静,感受着这些古建筑带来的无声的信息。而老城区的历史公园,因为游人过多,那天天气炎热,我们的热情少了很多。我当时很惊叹于这些古迹现在能够如此完整的得到了保护,据说这些古迹曾一度被埋没于森林里。
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泰国带来的另一个体验是清洁。有一天早上,我们走在马路上,看到一个中年男子捡起地上的两片落叶扔进下水道,这个细节让我感动。清迈的周日夜市闻名于泰国和世界。我们在夜市逛的时候,会有很多小摊放上一个牌子“我们这里接受垃圾。” 我们在夜市上淘到各种宝,也有很多设计师的东西在夜市出售,当然还有很多街头表演。到了晚上11点夜市结束,我们走在马路上,地面上都是干干净净,这着实让我震撼。要知道,夜市跨越了整个城区以及城区里的寺庙,但他们竟然能够做到在夜市收档的时候保持街道的清洁,太厉害了。回来之后,常常和朋友们聊到泰国的厕所,泰国的厕所打扫得干干净净,而且会有各种植物装扮。
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不可抗拒的创伤

(好久前的文字,现在才放上来)

我最亲爱的、才18个月大的侄女,最近学会了一门新的方法,她用这个方法来达到她自己的目的。一概一个月以前,她很乐意早上拎着笨笨的鞋子给她的爷爷,她会自己从一楼爬到二楼,二楼爬到三楼。她是如此的享受其中,一家人都认为她是个能干的小孩。但最近她不会了,她会抱着她妈妈的大腿,让她妈妈抱着她从二楼到一楼,二楼到三楼,她也不再帮忙提着鞋子去给爷爷。她自己还会坐到地上满地打滚,直到其他人满足她的愿望为止。当我妈妈在电话上和我说这个事情,我跟妈妈说,把她放到地上,谁也不去搭理她,慢慢地她就知道她的伎俩不起作用,就不会那么无赖了。

当我今天醒来之后,我就想这真是我侄女的问题吗?这个伎俩是她自己发明的吗?我仔细想了一下,那不是我侄女的问题,这是我们大人的问题。所谓的这些伎俩,在我们这一代就早已看到,但我们的父母纵容了我们,他们选择去回应我们的诉求而不是独立意识,然后这个模式透过基因又遗传给下一代。我不是一个妈妈,但从侄女的身上,我忽然发现我身上需要进化的某一部分。

先前在博客提到的恐慌意识,它属于集体意识的一部分,也深植于我们的潜意识。我记得在青少年班一起学习《学习卓越》的时候,我们花了很多的时间讨论竞争意识。在学习中我们谈论到,我们应该努力追求团结和合作与其个人的卓越。然后孩子们会问我,为什么我们在学校里,老师总是告诉我们说,你只有超过其他同学,你才可以去到更好的学校读书。我和孩子们不厌其烦的去讨论竞争,是因为竞争意识已经被这个环境深深植入于我们的潜意识。

无论是家族遗传来的模式还是大环境植入的恐慌意识,伤口的修复和愈合注定是一条漫长的路,惟愿有一天我们都到达终点。

如何主持读书会?

一个小伙伴在她的城市发起了一个读书会,问我有什么需要注意的?考虑到我的NETM小伙伴最近也在和我讨论这个问题,我试着把我的经历写下,希望可以对小伙伴们有帮助。

主持部分:

1. 开头:主持人介绍自己以及聚会的目的。我个人喜欢开门见山式的开始,这样来到现场的小伙伴都知道是个什么状况,万一来错活动了怎么办,哈哈。
2. 自我介绍环节。主持人邀请参加聚会的小伙伴每个人介绍自己。这个环节,可以有很多很多种方式。我自己经常用的一个模式是“姓名+最近让自己快乐的一件事情”。我觉得,聚会从分享快乐的事情开始会带来一个好的氛围。不过,我有观察到现在读书会的其他主持人,他们很有创意。我记得有一次,有一个小伙伴主持电影分享,采用了“姓名+用一句话形容你自己对这一部电影的感觉”。我还记得有一次,我邀请每个人用三个词语介绍自己,然后简要介绍为何是这三个词语。
3.正式主持部分。
a, 主持人记得提醒参加的小伙伴提前阅读相关章节,这样到了现场之后才好开展讨论。在很长一段时间,如果现场有好几个小伙伴没有读过相关章节,我会安排15分钟让大家通读一遍。
b, 开始讨论。主持人可以简单总结要讨论的章节内容,然后提问题(问题要事先准备好)。如果提了问题之后出现冷场,那主持人自己可以先分享自己的看法,这样可以带动其它小伙伴分享。一般一次聚会会讨论若干章节,建议一个章节一个章节的来。
c, 如果出现“歪楼”了,怎么办?“歪楼”的意思是主持人谈的是问题A,但某个小伙伴或是几个小伙伴讨论的是问题B。在这个情况下,主持人就需要做一个判断:问题B是否有讨论的价值;如果没有,那就需要提醒小伙伴们回到问题A。还有可能出现一个状况是,大家不理解问题A,这个时候主持人就需要阐述一下问题A具体讨论的是什么。
d,控制时间。如果可以的话,先前计划讨论的章节和准备讨论的问题在时间点到来的时候结束最好。如果不能完成,可以从剩下的问题里挑出其中几个讨论就好。如果有章节确实无法完成,就顺延到下一次聚会。
e, 如果相关章节的内容没有太多讨论的空间,可以从其他渠道或是自己思考,准备一些相关话题供现场讨论。比如说,有一次读书会讨论的是“城市和它的建筑”,我建议主持人可以加入“社区”话题,因为现在在很多城市,出现各种形形色色的社区,这是一个值得关注和讨论的话题。

其他部分:

1. 如果聚会不是仅限于身边的朋友,建议在豆瓣发布或是鼓励身边朋友把活动信息发到他们的朋友圈,这样可以有陌生的朋友参加。即使是在读书会运作2年多之后,每平均3~6个月参加读书会的小伙伴相对固定,我还是会坚持在豆瓣发布,这样可以吸引到那些陌生的新朋友参加。
2. 当天再提醒一下参加活动的小伙伴。嗯,总是会有那些小伙伴忘记活动的时间,建议当天上午或是下午群发信息提醒一下。
3. 第一次活动结束后,可以考虑建立一个QQ群或是微信群,方便以后发布信息和联络。
4. 在每次活动结束后,组织者可以总结一下这次活动做得好的地方和可以改进的地方,各两点。可以改进的地方,在未来的几次活动慢慢尝试新的方法去解决。
5. 讨论的内容固然重要,讨论的态度也同样重要。我很喜欢一句话,每次读到都是对我的一次提醒“和言善语乃是人心的磁石。它是精神的食粮,它赋予言辞以意义,它是智慧与理解之光的源泉”。主持人如果抱着真诚的态度,会容易让讨论获得成功。

最后的最后:

我们从行动和现实中总会学到更多,更多。遵循“学习——行动——反省——学习”的模式,可以让自己不断进步哦。

如何组织一个小而美的聚会?

Lan跟我说,她想重启女性沙龙。我和兰子组织的女性沙龙,那是大概四五年前的事情了,当时的我很想组织一个女性沙龙,兰子尚未结婚。于是,我俩一拍即合。当时的我觉得女性有它自己的情感诉求也有不同的思维方式,大家聚到一起互相分享各自的生活和彼此支持,应该挺好。我和Lan大概组织了4-5次聚会,后来她结婚生娃,我就变成一个人了,这个聚会也就没有继续。现在想来,那时的我还是太过于稚嫩,在如何邀请小组成员和如何引导大家讨论这两个方面,我经验也太不足。现在,我和Lan已经分开,一人在一个城市。兰子让我分享一些组织活动的经验,我答应她会整理一下,于是就有了这篇文章。

1. 为什么要发起一个活动?

当你想组织一个聚会,我个人觉得要从自己的心出发,我自己内在的需求是什么,是什么促使你发起这个活动。如果自己都不喜欢聚会讨论的话题,那这个聚会很难持续。我刚搬来我现在的城市的时候,我和一个朋友也组织了一个读书会。一开始的时候,这个读书会是大家同读同一本书,每次聚会选择某些章节讨论。后来这个读书会改成每个人带一本自己喜欢的书来分享,这带来了一个问题,那就是大家的讨论和那本书作者想传达的意思大相径庭。我后来和一个朋友发起了一个新的读书会,大家是同读同一本书,现在这个读书会还在继续,而且已经坚持了两年。

2. 谁来参加这个聚会?

聚会分有两种,一种是封闭式的聚会,一种是开放性的聚会。封闭式的聚会人员固定,除非其中有成员退出,才会邀请新的成员加入。封闭式聚会有一个特点,大家在聚会中的讨论可能会涉及到个人隐私。对于个人隐私,任何组员都不会外传。从深度来看,封闭式聚会有它独特的优势。我知道有一些心理沙龙就是属于封闭式聚会。至于开放式聚会,那就是每次参加的成员每次都有可能不一样。你可以通过豆瓣发布活动,吸引到那些志同道合的陌生人参加。如果聚会的目的是想在自己的朋友圈中,和一些朋友探讨某些方面的话题,那就不适合在豆瓣发布了。活动的动机会决定活动的方式与其参与的对象。

3.活动的频率?

我觉得活动的频率取决于组织者的精力。如果组织者只有一个人又平时很忙碌,那这个聚会可能一个月一次会比较合适。如果是读书会,大家同读同一本书的话,比较适合每个星期固定时间见面,这样大家可以2-3个月读完一本书。读书会每次的聚会,也可以彼此分享过去一周的生活,结合书中的主题讨论。

4.活动的话题

我的一个朋友每个星期在她家有一个心理沙龙,每次10个人,人满就截止报名。活动的每一次话题都不一样,她会根据她的兴趣与其受众的需要来选择一个话题,她一般在上一周公布下一周的话题。也可以通过征集话题,然后投票决定下一次聚会要讨论哪个话题。我的一个朋友组织教育方面的聚会,就是这么操作的。

5.活动的场地

我自己就不太喜欢边吃饭边聊天,一来对身体不好,二来可能大家都忙于食物,讨论的时间就会变得很有限。Agnes曾经分享她在瑞士的一个小组聚会,聚会的时间是某个工作日的中午。他们会准备简单的三明治,大家吃完三明治就开始讨论。我有一个朋友,他是组织一起吃饭玩杀人游戏的,所以他们每次聚会都是餐馆。我个人会偏向于书吧或咖啡馆,书吧或咖啡馆要有独立的空间,这样讨论的时候可以不受干扰。另外也需要考虑交通的问题,最好方便大家坐车到达。如果选择的地方是比较偏僻的工业区,那可能只有附近的上班人员参加这个活动。

6. 如果我没有组织活动的经验,那该什么办?

“如果没有组织经验,那开始去做了就有组织经验了。” 只要能想明白这句话,后面的就不难了。最难的是,既没有组织经验又不想开始尝试,那谁也救不了你。我有很多不成功的经验,比如女性沙龙、比如我刚搬来这里的时候和朋友发起的读书会、比如青年部落,每一个活动都能暴露出我的一些不成熟和能力的欠缺。

7. 一个社区或城市需要多元化的活动。

大家可以根据自己的兴趣发起一个活动。如果你对某个方面的话题讨论很有兴趣,你就可以组织一个聚会。

8.来去自由
现在的读书会,我一直努力坚持“来去自由”的原则。这样做的好处是我不太容易失望。假如我期望每次读书会都是很多人,热热闹闹集聚一堂,当某个朋友或某几个朋友不来的时候,我会很失望。有好几次,读书会除了我之外,只有一个人来参加。我觉得相聚是缘分,每个人都是一个能量场,大家聚到一起又组成一个新的能量场,努力去感受那个能量场就好。

9. 多少人参加一个聚会合适。

我最近看到一句话,大意是“几个人的深度聊天,胜过一群人的喧哗”,我很喜欢这句话。我个人会觉得6-12个人是最佳数字,这样可以保证每个人都有充分的机会和时间分享和讨论。